Съвети за устна хигиена.
Поддържането на добра устна хигиена е не само въпрос на красива усмивка, но и на общо здраве. Честото миене на зъбите предпазва от кариеси, заболявания на венците и неприятен дъх. Въпросът „Колко често трябва да си мием зъбите?“ обаче има някои важни уточнения, свързани с начина на четкане, използваните четки и допълнителните средства за грижа за устната кухина.
Колко пъти на ден е препоръчително миенето на зъбите?
Препоръчваме зъбите да се мият два пъти дневно – сутрин и вечер, като най-важно е вечерното почистване преди сън. През нощта слюнката намалява, а това създава условия за развитие на бактерии. След всяко основно хранене също е полезно да се почистят зъбите или поне да се изплакне устата с вода.
Как да си мием правилно зъбите?
Правилната техника на миене на зъбите е ключът към здрава усмивка и добра устна хигиена. Често хората мислят, че колкото по-силно търкат, толкова по-добре почистват, но това е една от най-честите грешки. Ето как да го правите правилно:
Позиция на четката – поставете я под ъгъл от около 45° към венеца.
Движения – използвайте къси и нежни въртеливи или вертикални движения, а не силно хоризонтално търкане.
Времетраене – мийте зъбите минимум 2 минути, два пъти дневно – сутрин и вечер.
Ред – започнете от задните зъби и постепенно минете към предните, за да не пропуснете участъци.
Език и небце – почиствайте и тях внимателно, защото по тях се задържат бактерии и се образува лош дъх.
Най-чести грешки при миене на зъбите
Използване на твърда четка, която наранява емайла и венците.
Прекалено силен натиск – води до рецесия на венците и чувствителност.
Бързане – по-малко от минута не е достатъчно за ефективно почистване.
Пропускане на труднодостъпните места – задни кътници, линии около венците и междузъбни пространства.
Неправилно съхранение на четката – ако се държи във влажна среда, се развиват бактерии.
Правилната техника е лесна за усвояване и дава резултат само след няколко седмици – по-здрави венци, свеж дъх и по-малко зъбна плака.
Какви четки за зъби да използваме?
Изборът на четка е ключов за ефективното миене. Основните фактори са:
Твърдост на косъмчетата – най-подходящи са средно меки (medium) или меки (soft) четки, които почистват добре, без да увреждат емайла и венците. Препоръчваме четки с максимално количество косъмчета. Твърдите четки не се препоръчват за ежедневна употреба.
Размер на главата – по-малките глави осигуряват по-добър достъп до задните зъби и труднодостъпни места.
Ергономична дръжка – удобството е важно, за да може четкането да бъде прецизно и контролирано.
Електрически или стандартни четки за зъби – разлики, предимства и недостатъци
Стандартни (ръчни) четки
Предимства: евтини, достъпни, лесни за употреба.
Недостатъци: ефективността зависи изцяло от техниката на миене и дисциплината на човека. При натрупано по-голямо количество плака е необходимо повече време и усилия да се отстрани.
Електрически четки
Предимства: правят автоматични движения (ротационни или вибрационни), които отстраняват повече плака и улесняват почистването. Подходящи са особено за хора с ортодонтски апарати или по-малка сръчност. За същото време на миене почиства зъбите по-ефективно.
Недостатъци: по-скъпи, нуждаят се от зареждане или батерии, а смяната на главите също струва повече. Също така са по-обемисти и създават неудобство при пътуване.
Някои хора изпитват дискомфорт, особено ако имат чувствителни зъби или венци. Съществува и известен риск от увреждане на меките тъкани при неправилна техника на миене.
Извод: и двата типа четки могат да бъдат ефективни, стига да се използват правилно. При хора, които не са достатъчно внимателни в техниката си, електрическите четки често дават по-добри резултати.
Колко често трябва да сменяме четката за зъби?
Препоръчваме четката за зъби (или главата на електрическата четка) да се сменя на всеки 3 месеца или по-рано, ако косъмчетата започнат да се износват и разперват. Износената четка не почиства ефективно и може да нарани венците. След преболедуване от грип или настинка също е добре четката да се подмени, за да се избегне повторно заразяване.
Допълнителни методи за поддържане на устна хигиена.
Освен миенето на зъби, съществуват и други средства, които значително подобряват здравето на устната кухина:
Конец за зъби – премахва остатъците и плаката между зъбите, където четката не достига.
Вода за уста – намалява бактериите и освежава дъха. Има различни видове – антисептични, флуорни, за чувствителни венци.-
Зъбни душове (иригатори) – с водна струя почистват междузъбните пространства и венечните джобове, особено полезни при брекети и мостове.
Дъвки без захар – стимулират отделянето на слюнка и подпомагат неутрализирането на киселините след хранене.
Какво да правим ако венците ни кървят или изпитваме болка по време на миене на зъбите?
Кървенето на венците и болката по време на миене са сигнали, които не бива да се игнорират. Причините могат да бъдат различни – от безобидни до сериозни:
Чувствителни зъби – често провокирани от изтънял емайл или оголени шийки.
Неправилна техника на четкане – прекалено силен натиск или твърда четка могат да наранят венците.
Кариеси – възпаление около засегнатия зъб може да причини болка и кървене.
Венечни заболявания (гингивит) – ранна форма на възпаление на венците, която води до зачервяване и кървене.
Пародонтални заболявания – при напредване възпалението засяга и костта около зъбите, което може да доведе до разклащане и загуба на зъби.
Ако кървенето продължава повече от няколко дни, трябва да се потърси стоматолог за преглед и правилна диагноза.
Прочетете повече в новата статия за гингивит и пародонтит.
За децата – кога и как да започнем миенето на зъбите?
Грижата за детските зъби е изключително важна, защото добрите навици започват още в най-ранна възраст. Родителите често се питат от каква възраст трябва да започне миенето на зъбите на детето и какви средства са най-подходящи.
От каква възраст да започнем миенето на зъбите?
Миенето на зъбите трябва да започне веднага след появата на първото зъбче, което обикновено се случва между шестия и осмия месец. В началото не е необходима паста за зъби – достатъчно е почистване с мокър силиконов напръстник или марличка. Това премахва налепите и същевременно приучава детето към процедурата.
Какви четки, напръстици и пасти да използваме?
Напръстници и силиконови четки – подходящи за бебета до 1,5 години. Те са меки и щадящи венците.
Детски четки за зъби – след 1,5–2 години може да се използват малки четки с меки косъмчета.
Детска паста за зъби – до 3-годишна възраст е добре да е с по-ниско съдържание на флуор (около 500 ppm) или без флуор ако детето поглъща част от пастата. След това може да се премине към паста с по-високо съдържание на флуор (1000–1450 ppm), но винаги предназначена специално за деца.
Препоръчително е зъбите да се мият два пъти дневно – сутрин и вечер. Родителите трябва да помагат до около 6–7-годишна възраст, защото децата още нямат достатъчна сръчност, за да почистват сами ефективно.
Какви храни не са препоръчителни за малки деца?
Хранителните навици играят ключова роля за здравето на детските зъби. Ограничаването на определени храни може да предотврати ранни кариеси:
Захарни изделия – бонбони, шоколад, близалки и сладки напитки.
Сокове в шишета – честата им употреба води до т.нар. „кариес на шишето“.
Лепкави храни – сушени плодове, карамел и бисквити, които полепват по зъбите.
Газирани напитки – киселините в тях увреждат емайла още в ранна възраст.
Какви храни са полезни за детските зъби?
Млечни продукти – осигуряват калций за здрав емайл.
Пресни плодове и зеленчуци – стимулират слюноотделянето и естествено почистват зъбите.
Вода – най-добрият избор вместо сокове или газирани напитки.
Съвети за родители
Редовните посещения при стоматолог са ключови – първият преглед е препоръчителен около една годинка. Добре е миенето на зъбите да се превърне в забавен ритуал – с цветни четки, песнички или награди, за да се създаде положителна нагласа у детето.
Заключение
Здравето на зъбите и венците зависи не само от това колко често мием зъбите, но и от начина, по който го правим, и от допълнителните грижи. Два пъти на ден с правилна техника, подходяща четка и редовна подмяна са основата на добрата устна хигиена. В комбинация с конец, вода за уста или иригатор можем значително да намалим риска от кариеси и заболявания на венците, като запазим усмивката си здрава и красива.
Автор: Д-р Марин Димчев е лекар по дентална медицина с дългогодишен опит в профилактиката и лечението на заболяванията на зъбите и венците
